Весной многие из нас задумываются о том, как скинуть накопившиеся за зиму лишние килограммы. Ведь впереди нас ждет море, песок... Одним словом пляжный сезон. Некоторые начинают беспощадную борьбу с лишними килограммами, другие просто обреченно вздыхают так, как считают что строгие диеты и спортзал не для них.

Возможно есть другие способы похудения нежели строгие диеты и утомительные занятия в спортзале? К тому же не всегда дающие положительный эффект.

Действительно есть и другие способы похудения, например такой как дыхание. Наверное многие скажут мы и так дышим - все бы тогда были стройные!

Однако не торопитесь с ответом, доктор Мосараф Али уверяет, что можно похудеть без всяких диет и утомительных тренировок, и на одном дыхание потерять десятки лишних килограмм. Для этого достаточно три раза в день по 50 раз делать несложное упражнение: резко втягивать живот при вдохе и отпускать при выдохе. По-моему совсем не сложно, и стоит попробовать!

Дышите и худейте!

Лето, жара! Аппетит почти пропал, только пить хочется постоянно. Казалось бы это выход, для тех кто хочет расстаться с лишними килограммами. При том питание, на которое я перешла летом (в основном салаты, овощи и фрукты) стрелка весов по логике должны бы на минимум на пару килограммов отойти влево. Однако стрелка упорно стоит на места, а порой даже на 1-1, 5 кг. уходит в право.

Почему так происходит? Оказывается 95% женщин, страдают от задержки воды в организме, усиливающейся летом, особенно жаркие дни. Нынешнее лето это вообще своебразный экзамен на выживание. И просто обычные диеты тут не помогут, так как главная задача не уменьшить жировую прослойку, а вывести лишнюю воду из организма. Многим помогает зеленый чай и специальные сборы, которые продаются в аптеке. Мне же все эти средства особо не помогли.

Пить таблетки, которые еще и на сердце действуют, да и выводят кальций и другие полезные вещества из организма, тоже не выход.

Прочитала, что отличным средством является дренажные напитки, такие как «Турбослим» - возможно это действительно выход...

Однако недавно взяла в цитатник пост «Рецепты народной медицины против отеков» и решила попробовать один из рецептов, устроила разгрузочный яблочно-творожный день (600г. яблок, 400г. творога). Там было написано, что достаточно один раз в неделю устраивать такие разгрузочные дни, но первый раз возможно одного дня не хватит. Я конечно люблю творог и яблоки, но не в таком же количестве. Однако решила рискнуть! Одного дня мне не хватило, пришлось посидеть целый три дня и минус 3 кг!!!!
А впредь я решила, один раз в неделю устраивать разгрузочный яблочно-творожный день! Один день мучений и прощай отеки (минимум на неделю)

Крепкого вам здоровья!

Любите кино? Конечно, любите! Среди разнообразия предлагаемых кинопрокатом, вы всегда найдете свой фильм? Где искать? Рекомендую бесплатные онлайн фильмы высокого качества – большой выбор!

Я думаю тот кто хоть раз либо сам сидел на диете, либо наблюдал за теми кто сидит на диете замечал, что отказавшись от некоторых продуктов в ежедневном рационе люди становятся раздражительными и злыми, не могут сосредоточиться на работе (так как все время думают о еде), плохо спят. Все эти симптомы говорят о том что вами не правильно выбран рацион питания, в следствие чего в организме понизился уровень серотонина – нейтромедиатора, который управляет нашими эмоциями, аппетитом и настроением.

О том, что еда оказывает влияние на выработку серотонина, знали давно. Однако о том, что одни и те же продукты на разных людей действую по-разному узнали не так уж давно. Я и сами это проверила на собственном опыте. Несколько лет назад мы со снохой сидели на кремлевке, хотя ни ее, ни меня нельзя было назвать полными, но сами понимаете было желанием стать еще более стройнее…

Я просидела на ней без особых усилий три месяца, и скинула даже немного лишнего. С тех пор стараюсь не есть хлеб, сладкое ем в умеренных количествах и полностью контролирую свой вес. Сноха же сдалась на второй неделе, так как совсем не может без сладкого - сначала она мучалась и мучила всех… После сдалась, и поняла что эта не ее диета. И правильно сделала, так как исследования ученых показали, что углеводы если их употребляет сластена – повышают уровень «гормона счастья», а если мясоед – понижает. Белки же действуют с точностью наоборот, у любителей мяса – они вызывают всплеск эмоций, а сладкоежка – впадает в депрессию. А кремлевская диета, как мы знаем низкоуглеводистая (приходится есть в основном белки) , сами понимаете такая диета губительна для сластены. Я же себя прекрасно чувствовала, так как оказалось, что я – мясоед.

Как проверить сладкоежка ты или мясоед? Очень просто, напишите 5 самых любимых блюд. Если это запеканки, макароны, выпечка… – вы сластена, если это котлеты, шашлык, отбивные… - вы мясоед.

Преобладание в рационе углеводов или белков (в зависимости от того, кто вы – мясоед или сладкоежка) основное, однако не единственное условие хорошего самочувствия. Для того чтобы поддерживать уровень серотонина высоким придерживайтесь еще нескольких принципов:

= частые приемы пищи небольшими порциями,
= употребляйте достаточное количество мелкой морской рыбы и морепродуктов, которые содержать необходимые полинасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.
= включайте в рацион продукты содержащие клетчатку.
= откажитесь от консервированных продуктов, чипсов, жаренных блюд, алкоголя… ( можно употреблять красное сухое вино в небольших количествах.
= будет очень кстати регулярное дополнительное употребление витаминов Е, биотина, микроэлементов – магния, хрома, ванадия, цинка, селена.

Будьте всегда стройными и здоровыми!



Как изменить жизнь к лучшему? Предлагаю посетить социальный медиа-проект Сила перемен - много полезной и интересной информации, отличный видиоматериал – ощути силу перемен!

Задумались о покупке керамической плитки? Рекомендую плитка ceracasa из натуральных экологически чистых материалов – большой выбор, безупречное качество, выгодные цены!

Опять болит спина, но нет времени для похода в массажные кабинет? Одно из выгодных решений - купить кровать массажер - безупречное качество, уникально низкие цены!

Многие из нас хоть раз в жизни хотели бы сбросить пару-тройку лишних килограммов. Стараемся ограничивать себя в еде, но часто не выдерживаем и срываемся...

Почему это происходит? Часто это случается от того, что мы едим не тогда, когда голодны, а просто потому, что нам скучно или грустно.

Представим, что вы очень проголодались? А теперь протестируем ваш аппетит. Хотели бы вы сейчас съесть тарелку овсянки или вас привлекает только аппетитно зажаренная курочка? Если от овсянки вы отказались, значит вы не голодны и у вас разыгрался не аппетит, а воображение. И вы способны еще потерпеть. Старайтесь почаще себя так тестировать и похудение вам обеспечено!

А иногда просто достаточно выпить воды, так как часто за голод мы принимаем обычную жажду.

И придерживайтесь еще одного правила, никогда не ешьте перед телевизором - вы съедите намного больше! Так как ваш мозг свяжет эти действия друг с другом и вас будет всегда тянуть чем-либо занять свой рот во время просмотра передач ТВ.

Крепкого вам здоровья и стройной фигуры!



НПП «Орион» производит и реализует товары автомобильного назначения, в том числе автомобильные антенны - безупречного качество по выгодной цене! Подробности предложения на сайте http://www.orionspb.ru/ - отличный ресурс!

Решили немного похудеть? Правильное решение, тем более что пляжный сезон уже начался. А самое главное для этого не нужно мучительно сидеть на какой-либо диете и прилагать больших усилий. Чувствую, заинтересовались! Просто в ежедневном своем рационе употребляйте продукты, активизирующие сжигание калорий и вы, достаточно короткие сроки приобретете желаемые параметры.

Например, ИМБИРНЫЙ ЧАЙ выпитый за полчаса до еды, умерит ваш аппетит, а это значит, что вы съедите намного меньше! Корень имбиря улучшает секрецию желудка и кровообращение, а также ускоряет обменные процессы, а это в свою очередь позволяет легко расстаться с лишними килограммами.

И еще один совет: употребляйте больше белковой пищи, на ее усвоение уходит больше времени!

КАЛЬЦИЙ ускоряет процесс сжигания жиров, а его преобладание в вашем меню поможет вам контролировать свой вес. Запомните: недостаточное количество употребляемого кальция стимулирует процессы накопления жира. МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ - источник кальция. Необходимое количество кальция в сутки составляет 1500-2500мг. Если у вас лишний вес лучше употреблять обезжиренные молочные продукты.

ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС – снижает аппетит, стимулирует обмен веществ, способствует расщеплению жиров и углеводов. Худеть с помощью него довольно просто – выпивайте до еды стакан воды с 1 стол. ложкой яблочного уксуса и 1 ч. л. меда.

КОФЕ И ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ также ускоряют процесс сжигания калорий!

КРАСНЫЙ ПЕРЕЦ. Капсаицин, придающий перцу остроту, ускоряет обмен веществ на 25%. Легкие закуски с острым красным перцем помогут сжечь более 300 ккал в день! Неплохо, неправда, ли?

СПЕЦИИ И ПРЯННОСТИ также способствуют быстрому перевариванию пищи.

Ешьте на завтрак ПРОСШИЕ ЗЕРНА овца и пшеницы , они богаты витамином В, предотвращающим отложение жира и задержку воды в организме.

АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА. Цитрусовые богаты витамином С. Лимоны нормализуют обмен веществ, апельсины – стимулируют пищеварение и выводят излишки холестерина. Съев немного грейпфрута после обеда, вы сожжете половину полученных калорий, замечательно не правда ли? Раньше очень редко употребляла грейпфрут, теперь я думаю, он будет почаще встречаться в моем меню.

САЛАТ ИЗ ОДУВАНЧИКОВ – природный диуретик, который благодаря высокому содержанию калия не вызывает дефицита этого элемента.

НЕМНОГО ЭКЗОТИКИ также вам не помешает. В папайе содержится папаин – природный сжигатель жира. Для того чтобы фрукт оказал должное воздействие употреблять его лучше перед едой, во время еды или сразу после нее.

Быть стройной совсем не сложно, не правда ли? Просто употребляйте ежедневно продукты-сжигатели жира!

Крепкого вам здоровья и стройной фигуры!



Однако для того, чтобы быть всегда в форме нужно заниматься спортом. Предлагаю вам посетить блог о здоровье, здесь вы найдете Много упражнений на пресс (жир на боках) и много другой полезной информации!

Интернет-магазин садовой техники предлагает в широком ассортименте мотопомпы и другую садовую технику - безупречное качество, выгодные цены, доставка!

Вот и наступили теплые деньки! И хотя на наших грядках пока еще ничего не выросло, зато прилавки магазинов и рынков уже пестрят первыми весенними фруктами и овощами.

А значит, время переходить на летний рацион и худеть к пляжному сезону. До пляжного сезона осталось не долго, но фруктовые и овощные диеты помогут вам похудеть за неделю до 5 кг!

Овощи и фрукты содержат большое количество клетчатки, которая и вызывает чувство сытости и отлично очищает кишечник, избавляя организм от накопленных шлаков. А это значит, что улучшится обмен веществ, следовательно и состояние кожных покровов, да и тело ваше станет более упругим.

Фруктовые и овощные диеты считаются лучшими для начальной очистки организма и похудения. Кроме того, многие фрукты содержат вещества, способные сжигать жиры. К ним относятся все экзотические фрукты – цитрусовые, киви, ананасы.

Однако исключите или ограничьте употребление таких фруктов, как бананы, виноград, персики – они довольно сладкие и к тому же довольно калорийные. Очень кстати придутся сухофрукты: однако, тоже не все – лучше всего подойдут чернослив и курага.

Зато редис, молодую капусту, листовой салат, зелень, огурцы и помидоры можете есть без ограничений. Добавляйте в салаты имбирь - он хорошо ускоряет обменные процессы.

И не забывать выпивать 2- 2, 5 л. воды в день, жидкость поможет почувствовать себя сытой.

Для того чтобы не надрать после диеты потерянных килограммов и даже сбросить еще несколько килограммов поможет отказ от еды на 5-7 часов до сна. Конечно это не так просто, однако если вы хотите появиться на пляже во всей красе, это стоит того!

Крепкого вам здоровья!

Ищите работу в Казахстане? Возможно работа на дому в Казахстане - это то, что вам нужно! Предлагаю посетить сайт Slando – большой выбор вакансий! Ресурс будет полезен, как и для соискателей работы, так и для работодателей!

Вот и теплое время года. А совсем скоро наступит сезон овощей. О пользе овощей все прекрасно знают. Однако, наверное не все знают, что овощные соки способствуют похудению.

Эксперименты американских диетологов показали, что употребление всего 1 стакана овощного сока в день способствует похудению. Результаты исследований - потеря 2 кг. за 3 месяца. Это был томатный сок в смеси с другими овощами: сельдереем, огурцом, морковью.

Так может вместо изнуряющих диет, лучше потягивать овощные соки?

Некоторые, наверное скажут, что результаты довольно скромные. Но как мне кажется лучше медленно, но без усилий и с постоянным эффектом. А вы как думаете?

Потягивая стакан сока, пока готовите обед или ужин, вы немного утолите голод и меньше съедите за трапезой. И возможно ваши результаты превзойдут результаты исследований американских ученых.

Пейте овощные соки, и будьте стройными и здоровыми!

Хотите проверить свое зрение? Теперь вы можете это сделать, не выходя из дома, воспользуйтесь услугой проверка зрения онлайн - полезный ресурс!

Итак, продолжим обзор, на тему как похудеть.

Предлагаю вашему вниманию еще три правила, которые вам помогут навсегда распрощаться с лишними килограммами.

5. БОЛЬШЕ СПИТЕ. Во сне вырабатывается гормон роста, который тратит энергию, сжигая калории. Поэтому мы утром всегда весим меньше, чем вечером. Нужно спать не менее 8 часов, в противном случае, желая взбодриться, мы начинаем больше есть.

6. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ СОЛИ, ПРИПРАВ И СПЕЦИЙ. Потребляемая жидкость не должна задерживаться в организме – она вызывает отеки, мешки под глазами.
Соль может задерживать в нашем организме до 5-7 литров воды. Трудно представить, не правда ли? Но полностью исключив из рациона соль, можно сбросить до 7 кг. Приправы, специи, хрен, томатные пасты, кетчупы, лук, чеснок также было бы неплохо ограничить. Они разжигают аппетит и ускоряют всасывание жиров и углеводов.

7. ПОДПОЯСАЙТЕСЬ. Чтобы понять, что для насыщения не обязательно много кушать, возьмите широкий ремень и затяните его на животе перед тем, как сесть за стол. Пояс будет фиксировать ваш желудок, и вы почувствуете, что наелись после нескольких ложек пищи.


Будьте всегда стройными и здоровыми! Хороших вам выходных!



Каждая женщина хочет быть красивой и неотразимой. И в этом немаловажную роль играет выбор прически. На MyStyling вы найдете примеры причесок и много другой полезной информации, для того чтобы всегда быть красивой.

Вам нужна работа в Харькове? Рекомендую посетить сайт HeadHunter – большой выбор различных вакансий! Полезный ресурс, как для соискателей работы, так и для работодателей!

Весна хорошее время для похудения. Обычно весной многие садятся на диету, чтобы к пляжному сезону выглядеть на все 100%.

Однако не у всех получается похудеть. В большинстве случаев для того чтобы похудеть достаточно меньше есть и больше двигаться. Но иногда этого недостаточно, организм не дает похудеть, как бы мы этого не хотели.

Как же похудеть в этом случае?

Для этого нужно придерживаться 7 несложных правил предлагаемых директором НИИ натуротерапии Сергеем Арсениным. Однако, чтобы потерянные килограммы вновь к вам не вернулись, этих правил нужно придерживаться постоянно, они должны стать нормой вашей жизни.

1. ОПРЕДЕЛИТЕ СВОЙ ТИП.
Согласно восточной медицины организм человека может горячим или холодным, в зависимости от этого и нужно выбирать продукты, способствующие похудению.
Любите зиму, спите с открытой формочкой, плохо чувствуете себя на солнце и в бане – ваш организм горячий. Вам во второй половине дня надо есть сладкие холодные продукты: яблоки, хурму, персики.

Если вы не выносите холод, сквозняки, часто простужаетесь, то у вас холодный организм. Вам надо есть тушеные овощи: морковь, патиссоны, кабачки, брокколи, баклажаны. От сырых же овощей лучше отказаться, так как они будут превращаться в жир.

2. БОЛЬШЕ ПЕЙТЕ. Чем быстрее происходит обмен веществ, тем меньше жира расходуется на выработку энергии и быстрее вы худеете. Употребление жидкости ускоряет эти процессы. Если организм ощущает недостаток влаги и начинает всеми силами ее удерживать, запасая в межклеточном пространстве – и вы толстеете.
Поэтому нужно выпивать не менее 1,5 л. чистой воды, а не чая, морса, газировки, супов и прочего. От чая, кофе, газировки лучше бы совсем отказаться. Как только вы начнете регулярно употреблять воду, вам уже не захочется других напитков. Даже от чувства голода можно избавиться, попив немного водички.

3. УМЕНЬШИТЕ ПОРЦИЮ.
Сложите ладони пригоршнями – это объем вашего желудка. За один прием, вы должны употреблять пищи не больше, чем поместится в ваших ладонях. Все что съедается больше этого, откладывается в вашем организме виде жира.
Поэтому нужно есть понемногу, но часто до 6-8 раз в день.

4. НЕ ГОЛОДАЙТЕ. Лишившись пиши, организм испытывает стресс и начинает вырабатывать гормоны, которые делают запасы в виде жировых отложений. Если хотите худеть интенсивнее, еще немного уменьшите порции и увеличьте число приемов пищи. Больше употребляйте белка.

Еще о трех правилах вы узнаете в следующем обзоре.

Крепкого вам здоровья и стройной фигуры!



Решили что-то купить в саратове? Тогда предлагаю вам посетить сайт Объявления Саратова – большое количество объявлений различной тематики, возможность добавить свое объявление.

Требуется работа в Одессе? Предлагаю посетить сайт HeadHunter – большой выбор вакансий! Отличный ресурс, как для соискателей работы, так и для работодателей!

Наступили теплые деньки. А впереди нас пляжный сезон. И конечно многие задумались о том, как подготовиться к нему, и скинут несколько лишних килограммов. О том, как правильно худеть я уже неоднократно писала, да и просторы Интернета пестрят всевозможными диетами. Выбирай – не хочу…

Однако, как мне кажется диеты не каждого, куда лучше устраивать один раз в неделю разгрузочные дни. Такая перестройка питания подстегнет обмен веществ, и процесс похудения пойдет быстрее. И за довольно короткий срок вы потеряете пару-тройку лишних килограммов, и пляжный сезон встретите во всей красе!

Вариантов разгрузочных дней много, так же как и диет. Хочу предложить лишь несколько самых действенных вариантов:

= 750г. вареного риса без соли на 5-6 приемов + 2-2,5 л. жидкости + 3 чайные ложки меда.

= 5-6 печеных яблок на 5-6 приемов + 2-2,5 л. жидкости + 3 чайные ложки меда.

= 1,5 л. 1% кефира на 5-6 приемов + 2-2,5 л. жидкости + 3 чайные ложки меда.

= 1,5 кг. овощей (кроме картофеля) или несладких фруктов/ягод 2,5 л. жидкости.

Под жидкостью подразумевается – минеральная вода без газа, зеленый или травяной чай, отвар шиповника.

Будьте всегда здоровыми, стройными и красивыми!

Активный отдых также способствует похудению. Задумались о приобретение туристического снаряжения и одежды? В интернет-магазине в широком ассортименте представлено туристическое снаряжение и одежда, в том числе одежда для рыбаков - безупречное качество, хорошие цены!

Избавиться от привычек всегда всегда сложно, но особенно сложно это сделать, если это пищевые привычки. У каждого человека в рационе есть любимые "вредности", с которыми ему довольно сложно попрощаться.

Однако каждый из нас хочет быть стройным... Спортзалы, фитнес клубы, всевозможные диеты и препараты, помощь диетологов...Казалось бы худей...

И даже тратя приличные деньги на диетологов, многие не могут отказать себе и продолжают есть то, что привыкли.

Мне показалось довольно интересной методика бельгийского врач-диетолога Эжена Раммесса, который устал от хитрецов, которые на приеме кивают головой соглашаясь с его программой похудения, а дверями кабинета продолжают поедать свои любимые "вредности". Он на первой встрече составляет список самых любимых вредных блюд человека и первое по очереди прописывает для приема, но с одной лишь оговоркой - принимать только его. Например, любите жирную отбивную - теперь она станет вашим завтраком, обедом и ужином. Любите торт? То же самое...
Через неделю такой диеты пациент начинает избегать любимой "вредности". После чего доктор прописывает вредность, которая в списке под номером два, т.д.

Обычно на третьей вредности пациенты доктора "ломаются", и с ними как считает доктор можно уже нормально работать, то есть расписывать настоящую диету. И что интересно после таких экспериментов пациенты доктора добиваются прекрасных результатов в похудении.

Как вам такая методика? Мне кажется в этом есть рациональное зерно.



Юридическая фирма «Розенберг и партнеры» предлагает широкий спектр профессиональных услуг, в том числе и такую услугу, как получение выписки из егрюл - качественные услуги по доступным ценам!

Использование современных систем альтернативной энергии - солнечные коллектора позволят существенно сэкономить на эксплуатационных расходах. Подробности предложения на сайте!

У вас есть сайт? Тогда стоит позаботиться о его хостинге. Рекомендую - лучший платный хостинг - безупречный сервис по выгодным для вас ценами! Кроме того на сайте вы можете зарегистрировать домен и взять в аренду выделенный сервер - подробности на сайте!

С проблемой лишнего веса сталкиваются время от времени многие из нас. Особенно актуальна эта тема после новогодних каникул.

Достаточно большое количество людей хотя бы раз пробовали худеть.
Однако случается, что человек вроде все делает правильно, но не худеет.
С чем же это связано? В чем секреты похудания?

Секретов правильного похудания не так уж и много, вот они:

- Никаких жестких диет и мучительных тренировок.
Кроме того откажитесь от разного рода препаратов, которые обещают быстрое похудение и без всяких проблем. Запомните средств с такими чудесными эффектами просто нет!

- Разберитесь откуда взялся лишний вес.
В большинстве случаев, он не связан с нарушением обмена веществ или слабой волей. Чаще всего причина в образе жизни. Возможно в вашей жизни стало больше стрессов, которые вы заедаете жирными, сладкими лакомствами, чтобы успокоиться.

- Изучите теорию науки о похудении.
Например, калорийность и сытность продуктов совсем не одно и тоже.
Сытность жирных продуктов при довольно большой калорийности совсем не большая.
И наоборот, нежирные белковые и сложноуглеводные продукты насыщают намного лучше, при не высокой калорийности. Это не жирные сорта мяса, молочные и кисломолочные продукты, хлеб, макароны, крупы, картофель, овощи и не очень сладкие фрукты. Вот на их основе и нужно строить свое полноценное похудательное меню, которое не снизит качество вашей жизни
Отличный способ уменьшить калорийность рациона - дробное пиьтание: едим часто, но понемногу.

- Похудение - это комплексная задача. Тут важны и питание и тонизирующие упражнения, и позитивный настрой. Если чего то не хватает, то и эффективной потери веса не предвидится.
Помните, что легко переносимые изменения в рационе питания лучше, чем строгие запреты, так как поддерживают мотивацию и хорошее настроение.

- Импульсная тактика. Учитесь лавировать. Чередуйте похудательный и поддерживающий режимы.
Если есть возможность, соблюдайте первый - правильно питайтесь и больше двигайтесь.
Нет настроения, сложности на работе или в семье, придерживайтесь поддерживающий режим - посильно ограничивайте жиры и сахар.

- Не стремитесь бить рекорды. Нормальный темп снижения веса 2-3 кг. в месяц. Маложирное питание и тонизирующий фитнес (или хотя комплекс домашних упражнений) должны стать нормой вашей жизни. Это защитит вас не только от лишнего веса, но и от развития возрастных заболеваний - типа атеросклероза и гипертонии.

У вас все получится! Крепкого вам здоровья и стройной фигуры!



Ожидается появление первого роскошного внедорожника Touareg Volkswagen - читайте подробности на сайте Touareg club - новости, тест-драйвы, фото и многое другое!

Задумались о покупке мебели? Приглашаю вас посетить интернет магазин мебели Максидом.com.ua - большой выбор, высокое качество, выгодные цены и доставка - безусловно, порадуют вас!

В обзоре использованы материалы журнала "Худеем правильно"

Набрали лишние килограммы и хотите сесть на диету?

Тогда выбирайте диеты богатые белком и витаминами – это очень важно для холодного времени года. Зимой обменные процессы в организме замедляются, нам труднее становится проявлять физическую активность и поэтому набираются лишние килограммы.

Ходите больше пешком и регулярно выполняйте несложный комплекс упражнений, или запишитесь в бассейн. А что касается диеты, то идеальный выбор для зимы – это фасолевая диета. Фасоль поможет вам похудеть и не причинит вреда здоровью.

Фасолевая диета позволяет за неделю избавиться от 3-5 кг. лишних килограммов. Достоинство диеты в том, что фасоль низкокалорийный и одновременно сытный продукт.

Выдержать фасолевую диету не просто, но результат стоит того! Выходить из диеты нужно постепенно, желательно еще несколько дней после выхода из диеты заменять все гарниры фасолью и не набрасываться на сдобу и сладости.

Такая диета предполагает потребление большого количества воды, а сахар и соль из рациона придется полностью исключить. Каждый день перед сном нужно выпивать стакан кефира или йогурта без сахара.

И так вы все таки решили сесть на диету, тогда предлагаю вам недельное меню:

Первый день
Завтрак: стакан кефира, сухарик из черного хлеба, 50 г. твердого сыра.
Полдник: 100г. ягод или любой фрукт
Обед: 100г. консервированной или вареной фасоли, овощи вареные или овощной салат, сок или чай без сахара.
Ужин: такой же, как обед.

Второй день:
Завтрак: 100г. творога или любого йогурта, кофе или чай.
Полдник: 100г. ягод или любой фрукт
Обед: 100г. консервированной или вареной фасоли, овощи вареные или овощной салат, сок или чай без сахара.
Ужин: такой же, как обед, плюс 100г. любой вареной или запеченной рыбы.

Третий день
Завтрак: стакан кефира, сухарик из черного хлеба, 50 г. твердого сыра.
Полдник: 100г. ягод или любой фрукт
Обед: 100г. консервированной или вареной фасоли, овощи вареные или овощной салат, сок или чай без сахара.
Ужин: такой же, как обед, плюс стакан томатного сока.

Четвертый день:
Завтрак: 100г. творога или любого йогурта, кофе или чай.
Полдник: 100г. ягод или любой фрукт
Обед: 100г. вареной фасоли, салат из моркови и яблок, заправленный ложкой меда.
Ужин: 100г. вареного или запеченного мяса, 50г. риса, чай или кофе.

Пятый день:
Завтрак: 100г. творога или любого йогурта, кофе или чай.
Полдник: 100г. ягод или любой фрукт
Обед: 100г. консервированной или вареной фасоли, овощи вареные или овощной салат, сок или чай без сахара.
Ужин: такой же, как обед, плюс 2 варенные или печеные картофелины и стакан томатного сока.

Шестой день:
Завтрак: сухарик из черного хлеба, 50 г. твердого сыра, чай.
Полдник: стакан кефира
Обед: 100г. творога, овощной салат, сок или чай без сахара.
Ужин: 200г. вареной фасоли, ягоды или фрукты.

Седьмой день:
Завтрак: 100г. творога или йогурта, кофе или чай.
Полдник: 100г. ягод или любой фрукт
Обед: 100г. консервированной или вареной фасоли, овощи вареные или овощной салат
Ужин: овощной суп, 100г. фасоли, стакан сока из цитрусовых.


Будьте всегда красивыми и здоровыми!



Интернет магазин мебели «Флешмеб» предлагает в широком ассортименте мебель киев - отличное качество, хорошие цены, доставка и сборка по всей Украине!

Автомобиль Aston Martin - стиль настоящего мужчины! В этом вы можете убедиться сами, посетив клуб поклонников автомобилей Aston Martin - свежие новости, тест-драйвы, фотогаллерея и многое другое!

В обзоре использованы материалы журнала "Народный лекарь"

Диетологи считают, что для похудения очень важно есть достаточно часто и вовремя.

Все начинается, конечно же, с полноценного завтрака. Многие исследования подтверждают, что успешнее худеют те, кто завтракают.
Подходящий вариант: каши, мюсли и цельнозернистые хлопья, которые можно дополнить творогом, натуральным йогуртом и ягодами.

Мы почти целый день проводим на работе. Для поддержания тонуса за день нужно пообедать и пару раз перекусить.

Первый перекус – между завтраком и обедом. Второй – между обедом и ужином, лучше перед уходом с работы. Тогда у вас не будет урчать в желудке по дороге домой, да и заглянув в магазин, вы уже не станете сметать все полки подряд, а купите только то, что необходимо.

Чем перекусывать?
Подходящий вариант: творог, кефир, ржаные хлебцы, хлопья. Также подойдут овощные салаты, которые надо закусывать хлебом. Фрукты, но не более 3-4 порций в день – они стимулируют аппетит.

Обед.
В столовой - наша с вами задача съесть минимум жиров. Выбираем прозрачные супы, вместо супа-пюре, вареную картошку вместо фри…
Составить сбалансированный обед будет проще, если ориентироваться на так называемую модель тарелки, где ½ - овощи (кладите сколько поместится, только не лейте много масла, а лучше использовать для заправки лимонный сок, соевый соус, йогурт), ¼ - гарнир: крупы, макароны, картофель, рис – не больше 150г.), ¼ - белковая еда (маложирные сорта мяса, рыбы, морепродукты, яйца, бобовые -100-120г.)

А если обедать негде?
Тогда лучше брать еду с собой. Для этого подойдут контейнеры, нам нужно три. В один кладем овощи или салат, в другой второе с гарниром, а в третий десерт – ягоды, фрукты. А суп лучше возить в термосе.
В офисах обычно всегда есть микроволновки, где можно подогреть все необходимое.

Крепкого вам здоровья!



Решили сесть на диету? Но не знаете, как подобрать подходящую именно для вас диету? Тогда самые эффективные диеты для вас – выбирайте!

Итак, ваш отпуск неумолимо приближается, а вы так и не решили где его проведете? Система бронирования туров Турскидки.ру предлагает туры в египет на самых выгодных для вас условиях! Посетите сайт и убедитесь сами!


В обзоре использованы материалы журнала "Худеем правильно"

Итак, продолжаем обзор. Мы уже разобрали плюсы и минусы низкокалорийной и маложирной диет.

Теперь осталось только вынести вердикт:

1. По сути, маложирная диета - это усовершенствованный вариант низкокалорийной диеты. Но методы решения проблем более эффективные. Мы целенаправленно сбиваем жиры, главных виновников набора лишнего веса.

2. При этом очень важно, что маложирная диета не требует точных подсчетов, легко переносится и формирует здоровые привычки.

3. Запомните главное: похудение - это комплексный процесс! И одной диеты, даже самой продвинутой, для того чтобы обрести стройную фигуру мало. Приплюсуйте сюда фитнес, и при необходимости даже работу психологом, так у многих из нас набор веса обусловлен психологическими причинами. И у вас все получится, даже не сомневайтесь!

Крепкого вам здоровья и стройной фигуры!



Любите Итальянскую кухню? Тогда вам стоит посетить итальянский ресторан "Лемарк". Романтический ужин в уютном ресторане, что может быть лучше? Великолепная кухня и доступные цены - непременно, вас порадуют!

Интернет-магазин детских товаров "Антошка" предлагает автокресла Ramatti Venus Comfort - надежно, безопасно, качественно и по выгодным для вас ценам!



Также читайте Плюсы и минусы низкокалорийной и маложирной диеты - часть 2

Итак, продолжим обзор - поговорим о маложирной диете.

Маложирная диета тоже сводится к подсчету - только не калорий, а жира.

Можно есть сколько хочешь сладкого вроде зефира и мармелада, мучного - пожалуйста пирожки! - нежирного мяса, молочных продуктов, рыбы и злаков. Одно условие - на долю жиров должно приходится не больше 20% суточной калорийности. Это примерно 30-40г. в день - обычно мы съедает 100г. и даже более.

Суточный рацион в этом случае снижается на 20%, причем теряются "жирные" калории - те, что в первую очередь откладываются в самых ненужным местах. За полгода такой диеты уходит 5-7 кг.

ПЛЮСЫ.

1. Маложирную диету легко соблюдать. Достаточно держать под контролем жирные продукты - масла, свинину, сосиски и колбасу, песочное печенье, шоколад и орешки. Причем не нужно отказываться от них полностью, достаточно их перевести в разряд лакомств и съедать понемногу в качестве бонуса.

2. Нет чувства голода - потому, что вы не голодаете. Белка и углеводов, отвечающих за ощущение сытости в организм поступает достаточно.

3. Подходит даже подросткам, беременным и кормящим женщинам.

4. Снижает уровень "плохого" холестерина в крови и нормализует давление.

5. Создаются здоровые привычки.
Считая жиры, мы работаем на перспективу - закладываем в сознание принципы правильного питания. И это не так страшно и нудно, как может показаться.

МИНУСЫ.

1. Вес уходит медленнее, чем при низкокалорийной диете. Но зато и возвращается после окончания диеты тоже не скоро.

2. Маложирная диета не всегда эффективна для людей среднего возраста, ведущих сидячий образ жизни. Им стоит дополнять диету дробным питанием и тонизирующими нагрузками.

В следующем обзоре мы подведем итоги.

Будьте всегда здоровыми и красивыми!



Какой вы косметикой пользуетесь? Я уже много лет предпочитаю косметику AVON - качественная косметика по выгодной цене! Посетите сайт найдете много полезной информации!

В современной реалии мужские часы наручные стали неотъемлемым атрибутом делового стиля. Интернет-магазин «Метеомастер» предлагает большой выбор высококачественных часов от ведущих производителей по выгодным для вас ценам!

Рекламное агентство "АБС" - изготовление печатей штампов москва за сутки - безупречного качество по выгодной цене!



Читайте также Плюсы и минусы низкокалорийной и маложирной диеты часть 1

Сегодня из всех диет, наверное самые популярные - маложирная и низкокалорийная. Но какая из них эффективнее? В этом нам поможет разобраться обзор журнала "Худеем правильно".

Сначала обсудим все плюсы и минусы низкокалорийной диеты.
Каждый третий из нас пытался худеть подсчитывая калории. Тут все ясно, полнеем, потому, что едим больше, чем тратим. Вывод: калории нужно брать под контроль. И если обычно офисным работникам требуется 2500 ккал, то в похудательном режиме - всего 1500-1800 ккал. Однако некоторые худеющие игнорируют рекомендации медиков и садят на 1000 ккал, а то и меньше...

ПЛЮСЫ: Если у вас крепкая воля, то за 3 месяца вы можете реально похудеть на 6-10 ккал. И это действительно впечатляет! А что дальше?

МИНУСЫ. Уже через год подавляющее большинство худеющих на низкокалорийной диете обретают потерянные килограммы, часто даже привесом. А некоторые, даже урезав рацион до минимума - не худеют.
Голодают, депресуют, но все же не худеют.

Почему?
1. Калории невозможно точно подсчитать. Известно, что в 100г. яблок -56ккал, а в одном яйце - 100 ккал. Но одни яблоки слаще других, а яйца - разные по размеру. В крупах в сухом виде - больше ккал, чем в разваренном. Жаренные продукты вообще трудно оценить - сколько масла впитал ваш продукт? Погрешность при подсчетах может составлять до 20%!

2. Механический подсчет вообще бесполезен.
Ведь ведется он без учета особенностей веществ, которые эти калории в организм поставляют.
Углеводы сразу же расходуются, лишь небольшая часть запасается в виде гликогена в печени и мышцах. Еще меньшая - преобразуется в жир.
С белком примерно та же история.
А с жирами все иначе - сразу используется небольшая доля, все остальное откладывается про запас. Чтобы утихомирить голод - съесть жирного придется немало.
Почувствовали разницу?

3. Нехватка калорий замедляет метаболизм.
Организм решает, что наступили трудные времена, еды не хватает - пора делать запасы. Обмен веществ замедляется. А когда диета заканчивается (долгое время на нем могут сидеть лишь единицы), метаболизм так и остается замедленным. И каждая лишняя калория откладывается про запас. За что спрашивается боролись?

4. При похудении на низкокалорийной диете в одинаковом объеме теряется жир и мышечная масса. Но после того как мы начинаем есть в полную силу, наращивается только жир. Даже если мы наберем те же килограммы, качественно это уже другие килограммы.

5. Не хватает витаминов и минералов - это закономерно при снижение калорийности меню. А это приводит не только к проблемам со здоровьем, но и нарушает обмен веществ. То есть мешает похудению.

Крепкого вам здоровья!



Предлагаю посетить портал про robbie williams - все о звезде рока: биография, фото и видеоматериалы, новости! Отличный ресурс!

Занимаетесь спортом? Тогда добро пожаловать в интернет-магазин спортивное питание киев - большой выбор, хорошие цены, доставка по всей Украине!

Рекламное агентство "АБС" предлагает надежное срочное изготовление печатей на заказ - качественные услуги по выгодным для вас ценам!

В следующем обзоре обсудим плюсы и минусы маложирной диеты.

Вы завтракаете утром? Знаю точно по собственному опыту, что многие утром не завтракают. А на вопрос почему? Обычно отвечают, что не могут кушать с утра. А возможно кто-то из них отказывается от завтрака, чтобы контролировать свой вес?

Однако исследования показали, что люди, которые обычно завтракают с утра, как раз наоборот находятся в лучшей форме. Съев миску каши или мюсли, они значительно в меньшей степени замусоривают свой желудок пустой и вредной едой в течение дня и не ощущают мучительного голода в 10-11 часов. В это время как раз наступает «самое время подкрепиться» чем-нибудь совсем неподходящим (если не сгущенкой, то печеньем и булочками) у тех, кто утром проигнорировал завтрак. А заправившие свой организм с утра правильным завтраком, благоразумные люди спокойно работают до обеда и не поправляются. Ведь худеть – не значит лишать свой организм необходимого.

Меньше жиров – первая заповедь худеющего! А полноценный утренний завтрак каким-то образом регулирует и потребление жиров в течение дня. Это особенно верно для тех кто предпочитает на завтрак каши, фрукты и овощи, и в меньшей степени касается тех, кто выбирает яичницу с колбасой. Как правило те, кто избегают завтрак – имеют самый высокий уровень холестерина, за ними следуют любители яичницы и бутербродов с колбасой, а самый низкий уровень холестерина у тех кто завтракает кашей и соком.

Часто ли у вас по утрам бывает плохое настроение? Диетологи утверждают, что ничто не поднимает так настроение, как правильный завтрак с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов. Например – каша, салат и сок.

Завтрак отказывает самое положительное влияние на успехи школьников и студентов. Те, кто с утра хорошо подкрепились, быстро усваивают материал, легче формулируют свои мысли и лучше учатся.

Доказано также положительное влияние завтрака на работу памяти взрослых людей.

Начинайте свое утро с завтрака – будете стройными и веселыми!



В то время, как в стране постоянно дорожает услуги на отопление, компания ООО "Торговая компания ЭкоГруп" подберет для вас самое оптимальное решение для системы отопления вашего здания, которое позволит существенно снизить ваши затраты! Подробности предложения на сайте!

Сегодня широкий ассортимент предметов интерьера и качественные услуги дизайнеров - дизайн квартир придадут вашей квартире изысканный и неповторимый стиль, а также воплотят любые ваши мечты в реальность!

Итак продолжаем обзор, о десяти шагах до идеального веса.
Пять мы уже сделали, осталось сделать всего лишь пять шагов.

Итак, ШАГ 6. Пользуемся "моделью тарелки".

Она избавит вас от раздражительных подсчетов - сколько чего съедено. Это самый легкий и эффективный способ контролировать соотношение продуктов в меню.
Половину тарелки заполняем овощами, четверть белковой едой (мясо, рыба, бобовые, яйца...), а остальную четверть - сложными углеводами (крупы, картофель, бурый рис, макароны твердых сортов, цельнозерновым хлебом...)
И переходите на маленькие тарелки! Так вы меньше съедите!

ШАГ 7. Контролируем "жидкие" калории.
Пейте за обедом воду, а не лимонад и пакетированные соки. И то и другое не насыщают, зато сахар содержит пустые калории, отягощающие нас лишними килограммами. Можно пить нежирные молочные продукты, но и они больше подходят для перекусов.

ШАГ 8. Не спешим.
За неделю надо худеть не более чем 0,5-1кг. Иначе вы будете терять не жир, а мышцы. Кроме того, кто быстро худеет, не успевает лакомиться, все вкусности кажутся ему чем-то страшным, опасным. И очень заманчивым! Человек, только что удачно сбросивший вес, начинает налегать на сладкое или колбасу, думая что теперь может себе позволить все! Поэтому не надо отказываться от лакомств, а нужно лишь учиться есть их в меньших количествах. Тогда не будет грандиозных срывов после долгого воздержания!

ШАГ 9. Действуем осознанно. Худеть это не только овладение искусством прихода и расхода энергии, это еще и психология Наша задача изменить весь образ жизни, и надо приготовиться, что это будет не так уж просто. Не надо бояться менять рутину, выбираться за пределы привычной территори комфорта. Пересильте свою лень и привычки, почувствуйте, что контролируете свою жизнь и изменения, которые в ней происходят!

ШАГ 10. Больше двигаемся.
Мало правильно питаться, надо еще и правильно двигаться. Многие исследования показали, что в поддержании достигнутого веса огромное значение играет физическая активность. Начинайте больше двигаться уже во время похудения, но без усилия над собой, с удовольствием. Самый простой способ - увеличивать количество шагов, которые вы проходите за день.

Успехов вам в похудение! У вас все получится!

Так приятно собраться вечером за просмотром хорошего фильма. Приглашаю вас на сайт LigaKino.net - большая коллекция фильмов! Здесь вы можете скачать фильмы в хорошем качестве на высокой скорости! Отличный ресурс - рекомендую!

Услуги аренды экскаватора-погрузчика Ceterpillar в Санкт-Петербурге. Большой арендный парк спецтехники по выгодным для вас ценам! Подробности предложения на сайте!

Также читайте До идеального веса всего 10 шагов - часть 1

Кто хотя бы раз пытался похудеть, знает что самое трудное - решиться и начать худеть. Тут же начинают одолевать всякие сомнения, типа - а вдруг не получится. Знакомо?

Директор Клуба "Худеем правильно" Пяйва Бояхчан разработала простую и понятную инструкцию для новичков. Теперь у вас все получится, без всяких сомнений!

Основа всякого похудения - переход на правильную систему питания. Так мы поймаем сразу двух зайцев:
Во-первых, будем жить дольше, веселее и здоровее.
Во-вторых, правильная умеренная еда поможет похудеть и без всяких диет.

Ваш идеальный вес всего в 10 шагах от вас. Давайте сделаем их!

ШАГ ПЕРВЫЙ. Заводим пищевой дневник.
Главная причина лишних килограммов - неправильные пищевые привычки, а понять что не правильно с вашим рационом поможет дневник.
Только записывать надо все до последнего кусочка, не забывая про съеденные невзначай шоколадки, плюшки, конфетки...
Дневник наглядно покажет, в чем корень проблем. Возможно вы едите слишком мало овощей, или льете в пищу много масла, а возможно кладете слишком большие порции. Разберитесь в этом.

Что есть будем? Много овощей, цельнозерновых злаковых, маложирное мясо и рыба, яйца, тофу, бобы, чечевица, маложирные молочные продукты, умеренно растительного масла, орехов и семечек. И главное пейте много чистой воды. Так вы не только похудеете, но и поддержите иммунитет, снизите риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака.

ШАГ ВТОРОЙ. Изучаем ассортимент магазинов.
Все важные решения худеющий принимает в магазине, что купили, то и едим. Начинайте контролировать все, что попадает в вашу тележку. Не доверяйте старым привычкам и рекламе. Далеко не всякая еда даже из диетического отдела вам подходит. Манная каша? Только для тех у кого проблемы с пищеварением. Конфеты для диабетиков? В них жира как в обычных. Читайте что написано на этикетках, не жалейте времени!

ШАГ ТРЕТИЙ. Меняем привычки.
Если хотите сбросить вес на долго, то придется менять ежедневные привычки. Именно они, а не объедаловки по праздникам, определяют сколько мы весим. Пищевой дневник подскажет, в какой направлении двигаться. Только не пытайтесь изменить все сразу - это длительный процесс. Новое не должно быть противным и невкусным, иначе вы долго не продержитесь. И не надо клясться себе, что через месяц влезу в любимое платье, разумнее нацелиться на то, что и через 10 лет вы будете весить столько, сколько нужно!

ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ. Уменьшаем количество жира.
В 100 г. жира 900 ккал - белки и углеводы значительно уступают ему в весе. Уменьшив количество жирного, мы снизим общую калорийность меню. Про масло и свинину мы и так знаем, что жирное. Но есть и скрытые жиры, распознать которые поможет только чтение этикеток на продуктах. К особо жирным относятся - колбасы, сосиски, торты, пирожные, печенья, чипсы, шоколад.
Запомните: нельзя полностью исключать жиры из рациона. Норма 35-40г. в день.

ШАГ ПЯТЫЙ. Не голодаем.
Ешьте меньше - неправильный совет худеющим. Вы должны себя чувствовать сытым и не испытывать мук голода. Иначе неминуемы срывы. Поэтому нам не подходят экспресс-диеты и голодания. Тем более, что при резком снижении калорийности замедляется обмен веществ, похудение затормаживается.
Включаем в меню больше овощей, фруктов и ягод - они создают объем, но почти не увеличивают калорийность. Добавляйте овощи в мясные и рыбные фарши, ягоды и фрукты - в запеканки и десерты.



Решили приобрести программу 1с? Правильное решение! Приглашаю вас посетить сайт компании MBC Group на mbcgroup.ru - продажа и обслуживание 1с по выгодным для вас ценам! Подробности предложения на сайте!

Компания "ЯрБизнесСервис" предлагает в широком ассортименте Шаровые краны Ballomax - безупречное качество, хорошие цены оперативность и индивидуальный подход - непременно, порадуют вас!


В обзоре использованы материалы журнала "Худеем правильно". Продолжение следует.