После новогодних каникул проработали всего лишь два дня, а кажется будто вкалывали целую неделю… Вчера трудно работалось, понятно что первый рабочий день после каникул. Однако почему и сегодня легче не стало. Возвратиться к привычному режиму дня и рациону питания после многодневных застолий для всех сотрудников оказалось довольно сложно… Хлещем кофе (другого слова просто не подобрать!), а многие продолжают налегать на десерты…

Но пора налегать на продукты, которые способствуют восстановлению организма:

Для сердца: предпраздничная суета, употребление зачастую в изобилии алкоголя, никотина и всевозможных десертов не могли не отразиться на его работе. Включите в рацион печеные яблоки, легкие салаты, авокадо, сардины, лосось в любом виде, шпинат, тушеную морковку и чечевичный суп.

Для печени: Пейте больше жидкости и проведите витаминную атаку: ешьте белокочанную капусту, зелень, сладкий перец.

Для желудка: Жирная пища, поглощенная в больших количествах за праздники, а также консерванты, красители, ароматизаторы нанесли немалый урон пищеварению. Пора отказаться от острых, соленных и жареных блюд в пользу отварных и запеченных.

Все еще хотите сладкого? Тогда полезный рецепт «Запеченные яблоки» из журнала «Добрые Советы» - то, что вам нужно!

220 ккал. Полезно и сладко!

На 4 персоны потребуется: 4 яблока, 2 ст.л. лимонного сока, 2 ст. л. коричневого сахара, 70г. кураги, 1 мандарин, 2 ст.л. кукурузных хлопьев, 100г. рубленных грецких орехов, ½ ч.л. корицы.

Яблоки вымыть, разрезать на половинки, вырезать сердцевину и мякоть, оставив стенки толщиной 0, 5 см. Сбрызнуть лимонным соком. Мякоть нарежьте тонкими ломтиками.

Курагу нарезать. Мякоть яблок смешать с дольками мандарина и сделать с помощью блендера пюре. Хлопья измельчить, смешать с курагой, орехами, корицей, сахаром и соединить с пюре.

Духовку разогреть до 200°С. Подготовленные половинки яблок наполнить начинкой и запекать около 20-30 минут.



Приятного аппетита и крепкого здоровья!

Весной многие из нас задумываются о том, как скинуть накопившиеся за зиму лишние килограммы. Ведь впереди нас ждет море, песок... Одним словом пляжный сезон. Некоторые начинают беспощадную борьбу с лишними килограммами, другие просто обреченно вздыхают так, как считают что строгие диеты и спортзал не для них.

Возможно есть другие способы похудения нежели строгие диеты и утомительные занятия в спортзале? К тому же не всегда дающие положительный эффект.

Действительно есть и другие способы похудения, например такой как дыхание. Наверное многие скажут мы и так дышим - все бы тогда были стройные!

Однако не торопитесь с ответом, доктор Мосараф Али уверяет, что можно похудеть без всяких диет и утомительных тренировок, и на одном дыхание потерять десятки лишних килограмм. Для этого достаточно три раза в день по 50 раз делать несложное упражнение: резко втягивать живот при вдохе и отпускать при выдохе. По-моему совсем не сложно, и стоит попробовать!

Дышите и худейте!

В наши дни стало модно вести здоровый образ жизни и следить за весом. Особенно на этом помещены, мы - женщины. Смотрю я на своих сотрудниц, стоит им набрать немного лишнего веса, тут же начинается самоистязание и отказ практически от многих блюд. А ведь можно есть, чтобы худеть. Не верите? Журнал "Худеем без проблем" предлагает несколько оригинальных низкокалорийных рецептов.

Любите яблоки? А запеченные? Как мне кажется запеченные яблоки нравятся многим, однако вы наверное еще не пробовали запеченные яблоки, фаршированные мясом цыпленка? У вас есть возможность приготовить это блюдо - легко и просто, да и калорийность блюда порадует - всего 90 ккал!!!

Потребуется: 2 шт. куриного филе, 1 кг. кисло-сладких яблок, 60г. сливочного масла, гвоздика или черный перец, соль по вкусу, панировочные сухари.

Куриное филе отвариваем в подсоленной воде, вынимаем, остужаем и нарезаем мелкими кусочками, посыпаем молотой гвоздикой или перцем.

Яблоки моем, вытираем и аккуратно вырезаем середину с семенами и мякотью. Яблоки наполняем приготовленной мясной начинкой, посыпаем сухарями и на каждое яблоко выкладываем по 1 ч. л. сливочного масла.

Укладываем в смазанную маслом плоскую форму и запекаем в хорошо разогретой духовке на среднем огне 20-25 минут.

Приятного аппетита!



Компания ООО «ГорСтрой-Комплекс» успешно работает в сфере проектирования и строительства. Компания предлагает широкий спектр услуг, в том числе перепланировка квартир - безупречное качество предлагаемых услуг по доступным ценам!

Задумались о том, как получить энергетический паспорт здания? На сайте Саморегулирующей организации НП «Межрегиональная Гильдия Энергоаудиторов» вы можете получить консультацию и найти много полезной информации!

Лето, жара! Аппетит почти пропал, только пить хочется постоянно. Казалось бы это выход, для тех кто хочет расстаться с лишними килограммами. При том питание, на которое я перешла летом (в основном салаты, овощи и фрукты) стрелка весов по логике должны бы на минимум на пару килограммов отойти влево. Однако стрелка упорно стоит на места, а порой даже на 1-1, 5 кг. уходит в право.

Почему так происходит? Оказывается 95% женщин, страдают от задержки воды в организме, усиливающейся летом, особенно жаркие дни. Нынешнее лето это вообще своебразный экзамен на выживание. И просто обычные диеты тут не помогут, так как главная задача не уменьшить жировую прослойку, а вывести лишнюю воду из организма. Многим помогает зеленый чай и специальные сборы, которые продаются в аптеке. Мне же все эти средства особо не помогли.

Пить таблетки, которые еще и на сердце действуют, да и выводят кальций и другие полезные вещества из организма, тоже не выход.

Прочитала, что отличным средством является дренажные напитки, такие как «Турбослим» - возможно это действительно выход...

Однако недавно взяла в цитатник пост «Рецепты народной медицины против отеков» и решила попробовать один из рецептов, устроила разгрузочный яблочно-творожный день (600г. яблок, 400г. творога). Там было написано, что достаточно один раз в неделю устраивать такие разгрузочные дни, но первый раз возможно одного дня не хватит. Я конечно люблю творог и яблоки, но не в таком же количестве. Однако решила рискнуть! Одного дня мне не хватило, пришлось посидеть целый три дня и минус 3 кг!!!!
А впредь я решила, один раз в неделю устраивать разгрузочный яблочно-творожный день! Один день мучений и прощай отеки (минимум на неделю)

Крепкого вам здоровья!

Любите кино? Конечно, любите! Среди разнообразия предлагаемых кинопрокатом, вы всегда найдете свой фильм? Где искать? Рекомендую бесплатные онлайн фильмы высокого качества – большой выбор!

Я думаю тот кто хоть раз либо сам сидел на диете, либо наблюдал за теми кто сидит на диете замечал, что отказавшись от некоторых продуктов в ежедневном рационе люди становятся раздражительными и злыми, не могут сосредоточиться на работе (так как все время думают о еде), плохо спят. Все эти симптомы говорят о том что вами не правильно выбран рацион питания, в следствие чего в организме понизился уровень серотонина – нейтромедиатора, который управляет нашими эмоциями, аппетитом и настроением.

О том, что еда оказывает влияние на выработку серотонина, знали давно. Однако о том, что одни и те же продукты на разных людей действую по-разному узнали не так уж давно. Я и сами это проверила на собственном опыте. Несколько лет назад мы со снохой сидели на кремлевке, хотя ни ее, ни меня нельзя было назвать полными, но сами понимаете было желанием стать еще более стройнее…

Я просидела на ней без особых усилий три месяца, и скинула даже немного лишнего. С тех пор стараюсь не есть хлеб, сладкое ем в умеренных количествах и полностью контролирую свой вес. Сноха же сдалась на второй неделе, так как совсем не может без сладкого - сначала она мучалась и мучила всех… После сдалась, и поняла что эта не ее диета. И правильно сделала, так как исследования ученых показали, что углеводы если их употребляет сластена – повышают уровень «гормона счастья», а если мясоед – понижает. Белки же действуют с точностью наоборот, у любителей мяса – они вызывают всплеск эмоций, а сладкоежка – впадает в депрессию. А кремлевская диета, как мы знаем низкоуглеводистая (приходится есть в основном белки) , сами понимаете такая диета губительна для сластены. Я же себя прекрасно чувствовала, так как оказалось, что я – мясоед.

Как проверить сладкоежка ты или мясоед? Очень просто, напишите 5 самых любимых блюд. Если это запеканки, макароны, выпечка… – вы сластена, если это котлеты, шашлык, отбивные… - вы мясоед.

Преобладание в рационе углеводов или белков (в зависимости от того, кто вы – мясоед или сладкоежка) основное, однако не единственное условие хорошего самочувствия. Для того чтобы поддерживать уровень серотонина высоким придерживайтесь еще нескольких принципов:

= частые приемы пищи небольшими порциями,
= употребляйте достаточное количество мелкой морской рыбы и морепродуктов, которые содержать необходимые полинасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.
= включайте в рацион продукты содержащие клетчатку.
= откажитесь от консервированных продуктов, чипсов, жаренных блюд, алкоголя… ( можно употреблять красное сухое вино в небольших количествах.
= будет очень кстати регулярное дополнительное употребление витаминов Е, биотина, микроэлементов – магния, хрома, ванадия, цинка, селена.

Будьте всегда стройными и здоровыми!



Как изменить жизнь к лучшему? Предлагаю посетить социальный медиа-проект Сила перемен - много полезной и интересной информации, отличный видиоматериал – ощути силу перемен!

Задумались о покупке керамической плитки? Рекомендую плитка ceracasa из натуральных экологически чистых материалов – большой выбор, безупречное качество, выгодные цены!

Опять болит спина, но нет времени для похода в массажные кабинет? Одно из выгодных решений - купить кровать массажер - безупречное качество, уникально низкие цены!

Многие из нас хоть раз в жизни хотели бы сбросить пару-тройку лишних килограммов. Стараемся ограничивать себя в еде, но часто не выдерживаем и срываемся...

Почему это происходит? Часто это случается от того, что мы едим не тогда, когда голодны, а просто потому, что нам скучно или грустно.

Представим, что вы очень проголодались? А теперь протестируем ваш аппетит. Хотели бы вы сейчас съесть тарелку овсянки или вас привлекает только аппетитно зажаренная курочка? Если от овсянки вы отказались, значит вы не голодны и у вас разыгрался не аппетит, а воображение. И вы способны еще потерпеть. Старайтесь почаще себя так тестировать и похудение вам обеспечено!

А иногда просто достаточно выпить воды, так как часто за голод мы принимаем обычную жажду.

И придерживайтесь еще одного правила, никогда не ешьте перед телевизором - вы съедите намного больше! Так как ваш мозг свяжет эти действия друг с другом и вас будет всегда тянуть чем-либо занять свой рот во время просмотра передач ТВ.

Крепкого вам здоровья и стройной фигуры!



НПП «Орион» производит и реализует товары автомобильного назначения, в том числе автомобильные антенны - безупречного качество по выгодной цене! Подробности предложения на сайте http://www.orionspb.ru/ - отличный ресурс!

Решили немного похудеть? Правильное решение, тем более что пляжный сезон уже начался. А самое главное для этого не нужно мучительно сидеть на какой-либо диете и прилагать больших усилий. Чувствую, заинтересовались! Просто в ежедневном своем рационе употребляйте продукты, активизирующие сжигание калорий и вы, достаточно короткие сроки приобретете желаемые параметры.

Например, ИМБИРНЫЙ ЧАЙ выпитый за полчаса до еды, умерит ваш аппетит, а это значит, что вы съедите намного меньше! Корень имбиря улучшает секрецию желудка и кровообращение, а также ускоряет обменные процессы, а это в свою очередь позволяет легко расстаться с лишними килограммами.

И еще один совет: употребляйте больше белковой пищи, на ее усвоение уходит больше времени!

КАЛЬЦИЙ ускоряет процесс сжигания жиров, а его преобладание в вашем меню поможет вам контролировать свой вес. Запомните: недостаточное количество употребляемого кальция стимулирует процессы накопления жира. МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ - источник кальция. Необходимое количество кальция в сутки составляет 1500-2500мг. Если у вас лишний вес лучше употреблять обезжиренные молочные продукты.

ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС – снижает аппетит, стимулирует обмен веществ, способствует расщеплению жиров и углеводов. Худеть с помощью него довольно просто – выпивайте до еды стакан воды с 1 стол. ложкой яблочного уксуса и 1 ч. л. меда.

КОФЕ И ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ также ускоряют процесс сжигания калорий!

КРАСНЫЙ ПЕРЕЦ. Капсаицин, придающий перцу остроту, ускоряет обмен веществ на 25%. Легкие закуски с острым красным перцем помогут сжечь более 300 ккал в день! Неплохо, неправда, ли?

СПЕЦИИ И ПРЯННОСТИ также способствуют быстрому перевариванию пищи.

Ешьте на завтрак ПРОСШИЕ ЗЕРНА овца и пшеницы , они богаты витамином В, предотвращающим отложение жира и задержку воды в организме.

АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА. Цитрусовые богаты витамином С. Лимоны нормализуют обмен веществ, апельсины – стимулируют пищеварение и выводят излишки холестерина. Съев немного грейпфрута после обеда, вы сожжете половину полученных калорий, замечательно не правда ли? Раньше очень редко употребляла грейпфрут, теперь я думаю, он будет почаще встречаться в моем меню.

САЛАТ ИЗ ОДУВАНЧИКОВ – природный диуретик, который благодаря высокому содержанию калия не вызывает дефицита этого элемента.

НЕМНОГО ЭКЗОТИКИ также вам не помешает. В папайе содержится папаин – природный сжигатель жира. Для того чтобы фрукт оказал должное воздействие употреблять его лучше перед едой, во время еды или сразу после нее.

Быть стройной совсем не сложно, не правда ли? Просто употребляйте ежедневно продукты-сжигатели жира!

Крепкого вам здоровья и стройной фигуры!



Однако для того, чтобы быть всегда в форме нужно заниматься спортом. Предлагаю вам посетить блог о здоровье, здесь вы найдете Много упражнений на пресс (жир на боках) и много другой полезной информации!

Интернет-магазин садовой техники предлагает в широком ассортименте мотопомпы и другую садовую технику - безупречное качество, выгодные цены, доставка!

Вот и наступили жаркие дни. Питаться также, как в холодное время года уже не хочется, да и не получается. Мы все больше в своем рационе начинаем употреблять овощи и фрукты, а также прохладительные напитки. Однако многие из нас плохо переносят жару и отекают.

Как же правильно питаться в жаркие дни?

Предлагаю вашему вниманию несколько полезных советов, которые возможно вам пригодятся:


1. Начинайте свое утро с любимых фруктов! Летом лучше отказаться от традиционного кофе и чая. Фрукты обогатят организм витаминами и клетчаткой, а также необходимым количеством влаги. А это в свою очередь положительно отразится на вашем кишечнике и организме целом!

2. На протяжение дня пейте чай (лучше всего – зеленый) и минеральную воду. Избегайте сладких соков и газированных напитков.

3. Употребляйте достаточное количество жидкости – до 2л. Пейте часто и небольшими порциями. Однако увлекаться напитками и пить больше 2,5 л. тоже не стоит, так как перегружаются почки и сердечно-сосудистую система, которые и так в жару работают с повышенной нагрузкой.

4. Для обеда идеально подойдет салат из зеленых овощей с сыром. Можно добавить немного ветчины или вареное мясо. И помните после обеда не должно оставаться ощущение тяжести.

5. Не ешьте хлеб и прочую дрожжевую выпечку.

6. Не ешьте фрукты после обильного приема пищи, так как они начнут бродить.

7. Мясные и тяжелые белковые блюда можете есть вечером, но не перед сном. Не дополняйте ужин фруктами.

И еще жаркое время не самое подходящее для всевозможных диет. Диетологи не рекомендуют диеты в это время года, а предлагают лишь немного подкорректировать свое питание. Например, завтрак и ужин можно сделать более сытными, а обед - облегченным.

Крепкого вам здоровья и прекрасного самочувствия!


Собираетесь посетить Одессу и задумались о проживании? Лучшее решение посуточная аренда Одесса - домашний комфорт и уют, безупречный сервис, доступные цены! Подробности предложения на сайте!

Вот и наступили теплые деньки! И хотя на наших грядках пока еще ничего не выросло, зато прилавки магазинов и рынков уже пестрят первыми весенними фруктами и овощами.

А значит, время переходить на летний рацион и худеть к пляжному сезону. До пляжного сезона осталось не долго, но фруктовые и овощные диеты помогут вам похудеть за неделю до 5 кг!

Овощи и фрукты содержат большое количество клетчатки, которая и вызывает чувство сытости и отлично очищает кишечник, избавляя организм от накопленных шлаков. А это значит, что улучшится обмен веществ, следовательно и состояние кожных покровов, да и тело ваше станет более упругим.

Фруктовые и овощные диеты считаются лучшими для начальной очистки организма и похудения. Кроме того, многие фрукты содержат вещества, способные сжигать жиры. К ним относятся все экзотические фрукты – цитрусовые, киви, ананасы.

Однако исключите или ограничьте употребление таких фруктов, как бананы, виноград, персики – они довольно сладкие и к тому же довольно калорийные. Очень кстати придутся сухофрукты: однако, тоже не все – лучше всего подойдут чернослив и курага.

Зато редис, молодую капусту, листовой салат, зелень, огурцы и помидоры можете есть без ограничений. Добавляйте в салаты имбирь - он хорошо ускоряет обменные процессы.

И не забывать выпивать 2- 2, 5 л. воды в день, жидкость поможет почувствовать себя сытой.

Для того чтобы не надрать после диеты потерянных килограммов и даже сбросить еще несколько килограммов поможет отказ от еды на 5-7 часов до сна. Конечно это не так просто, однако если вы хотите появиться на пляже во всей красе, это стоит того!

Крепкого вам здоровья!

Ищите работу в Казахстане? Возможно работа на дому в Казахстане - это то, что вам нужно! Предлагаю посетить сайт Slando – большой выбор вакансий! Ресурс будет полезен, как и для соискателей работы, так и для работодателей!

Вот и наступили теплые, а бы сказала даже жаркие деньки!
Ваши любимые босоножки стали жать, а кольцо подаренное любимым надевается с трудом? Это значит, что вы отекаете. Однако даже при этом не стоит, специалисты не рекомендуют уменьшать норму употребления воды – 2.5 л. литра в день, лучше перейдите на особый летний рацион.

Как же избавиться от лишней жидкости, и заодно от лишнего веса?

Мудрые японцы предлагают эффективный вариант - бессолевую диету. Почему бы и нам ее не воспользоваться?

Главные ингредиенты противоотечного меню – капуста, кабачки, дыня, черника, абрикосы, петрушка и прочие продукты, содержащие в большом количестве калий. Именно этот минерал нормализует работу почек и сердечнососудистой системы, и способствует выведению лишней жидкости из организма.

Овощи, фрукты и зелень рекомендуется употреблять в количестве, которое втрое превышает общий объем прочей пищи – мяса, рыбы, птицы. Кроме того мясные блюда лучше выпекать или варить на пару, а овощи и фрукты подвергать минимальной тепловой обработке.

Фаворитами японской диеты являются продукты содержащие витамин В5, который нормализует обмен веществ и способствует профилактике отеков. Это такие продукты, как кефир, ряженка, творог, которые особенно хороши на завтрак, но без сдобных булочек и печенья.

Бессолевая диета подразумевает строгий запрет на употребление соли, а также ограничения на употребление таких продуктов, как сахар и хлеб. Для тех кто стремится к достижению максимального эффекта (за неделю можно избавиться от 3 кг. лишнего веса!) - эти продукты следует полностью исключить из своего рациона.

В следующих обзорах я предложу вам несколько рецептов бессолевых блюд, которые помогут вывести лишнюю жидкость.

Крепкого вам здоровья и стройной фигуры! С наступающим праздником!



Обожаете блюда из морепродуктов? Тогда приглашаю вас посетить сайт Morenori.ru. Здесь вас ждут рецепты блюд из морепродуктов и много интересной информации!

Сломалась стиральная машина? Это не повод для огорчения! Высококвалифицированные специалисты СТП-С сервис выполнят качественный ремонт стиральных машин indesit и любых других марок оперативно и по выгодным для вас ценам!

Собираетесь посетить или живете в городе волхов? В любом случае предлагаю вам посетить Волховский деловой портал - каталог фирм и предприятий, предлагаемые услуги и товары, а также много другой полезной информации!

Вот и теплое время года. А совсем скоро наступит сезон овощей. О пользе овощей все прекрасно знают. Однако, наверное не все знают, что овощные соки способствуют похудению.

Эксперименты американских диетологов показали, что употребление всего 1 стакана овощного сока в день способствует похудению. Результаты исследований - потеря 2 кг. за 3 месяца. Это был томатный сок в смеси с другими овощами: сельдереем, огурцом, морковью.

Так может вместо изнуряющих диет, лучше потягивать овощные соки?

Некоторые, наверное скажут, что результаты довольно скромные. Но как мне кажется лучше медленно, но без усилий и с постоянным эффектом. А вы как думаете?

Потягивая стакан сока, пока готовите обед или ужин, вы немного утолите голод и меньше съедите за трапезой. И возможно ваши результаты превзойдут результаты исследований американских ученых.

Пейте овощные соки, и будьте стройными и здоровыми!

Хотите проверить свое зрение? Теперь вы можете это сделать, не выходя из дома, воспользуйтесь услугой проверка зрения онлайн - полезный ресурс!

Итак, продолжим обзор, на тему как похудеть.

Предлагаю вашему вниманию еще три правила, которые вам помогут навсегда распрощаться с лишними килограммами.

5. БОЛЬШЕ СПИТЕ. Во сне вырабатывается гормон роста, который тратит энергию, сжигая калории. Поэтому мы утром всегда весим меньше, чем вечером. Нужно спать не менее 8 часов, в противном случае, желая взбодриться, мы начинаем больше есть.

6. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ СОЛИ, ПРИПРАВ И СПЕЦИЙ. Потребляемая жидкость не должна задерживаться в организме – она вызывает отеки, мешки под глазами.
Соль может задерживать в нашем организме до 5-7 литров воды. Трудно представить, не правда ли? Но полностью исключив из рациона соль, можно сбросить до 7 кг. Приправы, специи, хрен, томатные пасты, кетчупы, лук, чеснок также было бы неплохо ограничить. Они разжигают аппетит и ускоряют всасывание жиров и углеводов.

7. ПОДПОЯСАЙТЕСЬ. Чтобы понять, что для насыщения не обязательно много кушать, возьмите широкий ремень и затяните его на животе перед тем, как сесть за стол. Пояс будет фиксировать ваш желудок, и вы почувствуете, что наелись после нескольких ложек пищи.


Будьте всегда стройными и здоровыми! Хороших вам выходных!



Каждая женщина хочет быть красивой и неотразимой. И в этом немаловажную роль играет выбор прически. На MyStyling вы найдете примеры причесок и много другой полезной информации, для того чтобы всегда быть красивой.

Вам нужна работа в Харькове? Рекомендую посетить сайт HeadHunter – большой выбор различных вакансий! Полезный ресурс, как для соискателей работы, так и для работодателей!

Весна хорошее время для похудения. Обычно весной многие садятся на диету, чтобы к пляжному сезону выглядеть на все 100%.

Однако не у всех получается похудеть. В большинстве случаев для того чтобы похудеть достаточно меньше есть и больше двигаться. Но иногда этого недостаточно, организм не дает похудеть, как бы мы этого не хотели.

Как же похудеть в этом случае?

Для этого нужно придерживаться 7 несложных правил предлагаемых директором НИИ натуротерапии Сергеем Арсениным. Однако, чтобы потерянные килограммы вновь к вам не вернулись, этих правил нужно придерживаться постоянно, они должны стать нормой вашей жизни.

1. ОПРЕДЕЛИТЕ СВОЙ ТИП.
Согласно восточной медицины организм человека может горячим или холодным, в зависимости от этого и нужно выбирать продукты, способствующие похудению.
Любите зиму, спите с открытой формочкой, плохо чувствуете себя на солнце и в бане – ваш организм горячий. Вам во второй половине дня надо есть сладкие холодные продукты: яблоки, хурму, персики.

Если вы не выносите холод, сквозняки, часто простужаетесь, то у вас холодный организм. Вам надо есть тушеные овощи: морковь, патиссоны, кабачки, брокколи, баклажаны. От сырых же овощей лучше отказаться, так как они будут превращаться в жир.

2. БОЛЬШЕ ПЕЙТЕ. Чем быстрее происходит обмен веществ, тем меньше жира расходуется на выработку энергии и быстрее вы худеете. Употребление жидкости ускоряет эти процессы. Если организм ощущает недостаток влаги и начинает всеми силами ее удерживать, запасая в межклеточном пространстве – и вы толстеете.
Поэтому нужно выпивать не менее 1,5 л. чистой воды, а не чая, морса, газировки, супов и прочего. От чая, кофе, газировки лучше бы совсем отказаться. Как только вы начнете регулярно употреблять воду, вам уже не захочется других напитков. Даже от чувства голода можно избавиться, попив немного водички.

3. УМЕНЬШИТЕ ПОРЦИЮ.
Сложите ладони пригоршнями – это объем вашего желудка. За один прием, вы должны употреблять пищи не больше, чем поместится в ваших ладонях. Все что съедается больше этого, откладывается в вашем организме виде жира.
Поэтому нужно есть понемногу, но часто до 6-8 раз в день.

4. НЕ ГОЛОДАЙТЕ. Лишившись пиши, организм испытывает стресс и начинает вырабатывать гормоны, которые делают запасы в виде жировых отложений. Если хотите худеть интенсивнее, еще немного уменьшите порции и увеличьте число приемов пищи. Больше употребляйте белка.

Еще о трех правилах вы узнаете в следующем обзоре.

Крепкого вам здоровья и стройной фигуры!



Решили что-то купить в саратове? Тогда предлагаю вам посетить сайт Объявления Саратова – большое количество объявлений различной тематики, возможность добавить свое объявление.

Требуется работа в Одессе? Предлагаю посетить сайт HeadHunter – большой выбор вакансий! Отличный ресурс, как для соискателей работы, так и для работодателей!

Наступили теплые деньки. А впереди нас пляжный сезон. И конечно многие задумались о том, как подготовиться к нему, и скинут несколько лишних килограммов. О том, как правильно худеть я уже неоднократно писала, да и просторы Интернета пестрят всевозможными диетами. Выбирай – не хочу…

Однако, как мне кажется диеты не каждого, куда лучше устраивать один раз в неделю разгрузочные дни. Такая перестройка питания подстегнет обмен веществ, и процесс похудения пойдет быстрее. И за довольно короткий срок вы потеряете пару-тройку лишних килограммов, и пляжный сезон встретите во всей красе!

Вариантов разгрузочных дней много, так же как и диет. Хочу предложить лишь несколько самых действенных вариантов:

= 750г. вареного риса без соли на 5-6 приемов + 2-2,5 л. жидкости + 3 чайные ложки меда.

= 5-6 печеных яблок на 5-6 приемов + 2-2,5 л. жидкости + 3 чайные ложки меда.

= 1,5 л. 1% кефира на 5-6 приемов + 2-2,5 л. жидкости + 3 чайные ложки меда.

= 1,5 кг. овощей (кроме картофеля) или несладких фруктов/ягод 2,5 л. жидкости.

Под жидкостью подразумевается – минеральная вода без газа, зеленый или травяной чай, отвар шиповника.

Будьте всегда здоровыми, стройными и красивыми!

Активный отдых также способствует похудению. Задумались о приобретение туристического снаряжения и одежды? В интернет-магазине в широком ассортименте представлено туристическое снаряжение и одежда, в том числе одежда для рыбаков - безупречное качество, хорошие цены!

Вчера с друзьями ездили в Казань, походили по городу, посмотрели достопримечательности. И тут у кого-то возникла идея, а не сходить ли нам на игру "Ак Барса" с подмосковным "МВД". Ну и пришлось нам побегать в поисках лишнего билетика. Мне кажется я за всю жизнь так не бегала.
Ура! Мы на стадионе! Заметьте я туда попала первый раз. Ну мы и накричались! Такие эмоции!

А вы знаете, что за 1, 5 часа матча кричащий и размахивающий руками хоккейный (или футбольный) фанат сидящий перед телевизором тратит до 1145 ккал? А у тех кто следит за игрой на стадионе, эта цифра больше примерно еще в 1,5 раза! К такому результату привели исследования германских специалистов по спортивной медицине.

Наверное столько калорий даже в спортивном зале не потеряешь!

Так, что если хотите похудеть, посещайте чаще спортивные зрелища, которые вызывают бурные эмоции!



Мои родители купили деревянный дом и переехали в деревню. Однако прозимовав, они поняли в дом требует утепления. В поисках информации мы нашли сайт посвященный утеплению дома и теплоизоляции, здесь вы найдете много полезной информации о утепление деревянного дома - отличный ресурс!

Избавиться от привычек всегда всегда сложно, но особенно сложно это сделать, если это пищевые привычки. У каждого человека в рационе есть любимые "вредности", с которыми ему довольно сложно попрощаться.

Однако каждый из нас хочет быть стройным... Спортзалы, фитнес клубы, всевозможные диеты и препараты, помощь диетологов...Казалось бы худей...

И даже тратя приличные деньги на диетологов, многие не могут отказать себе и продолжают есть то, что привыкли.

Мне показалось довольно интересной методика бельгийского врач-диетолога Эжена Раммесса, который устал от хитрецов, которые на приеме кивают головой соглашаясь с его программой похудения, а дверями кабинета продолжают поедать свои любимые "вредности". Он на первой встрече составляет список самых любимых вредных блюд человека и первое по очереди прописывает для приема, но с одной лишь оговоркой - принимать только его. Например, любите жирную отбивную - теперь она станет вашим завтраком, обедом и ужином. Любите торт? То же самое...
Через неделю такой диеты пациент начинает избегать любимой "вредности". После чего доктор прописывает вредность, которая в списке под номером два, т.д.

Обычно на третьей вредности пациенты доктора "ломаются", и с ними как считает доктор можно уже нормально работать, то есть расписывать настоящую диету. И что интересно после таких экспериментов пациенты доктора добиваются прекрасных результатов в похудении.

Как вам такая методика? Мне кажется в этом есть рациональное зерно.



Юридическая фирма «Розенберг и партнеры» предлагает широкий спектр профессиональных услуг, в том числе и такую услугу, как получение выписки из егрюл - качественные услуги по доступным ценам!

Использование современных систем альтернативной энергии - солнечные коллектора позволят существенно сэкономить на эксплуатационных расходах. Подробности предложения на сайте!

У вас есть сайт? Тогда стоит позаботиться о его хостинге. Рекомендую - лучший платный хостинг - безупречный сервис по выгодным для вас ценами! Кроме того на сайте вы можете зарегистрировать домен и взять в аренду выделенный сервер - подробности на сайте!

Для худеющих и тех кто просто заботится о своей фигуре журнал "Худеем правильно" предлагает еще 2 рецепта со спаржей:

ПРАЗДНИЧНАЯ ЗАКУСКА

Вам потребуется:
400 г зеленых побегов спаржи
крупное зеленое яблоко
300 г отварного мяса кальмаров
столовая ложка консервированной кукурузы
пучок укропа
соль, нежирный майонез по вкусу

Вымытые побеги спаржи мелко нарезать и отварить в небольшом количестве подсоленной воды. Отварную спаржу откинуть на дуршлаг, фигурно разложить на блюде. Нарезать тонкой соломкой мясо кальмаров, выложить на спаржу. Натереть крупно очищенное от кожуры и сердцевины яблоко, выложить на кальмаров, сверху присыпать консервированной кукурузой. Посолить, заправить майонезом, украсить порубленной зеленью укропа.

РЕВУЭЛТО ИЗ СПАРЖИ С ВЕТЧИНОЙ

Вам потребуется:
12 стебельков спаржи
6 яиц
200 г постной ветчины
6 средних шампиньонов
маленькая луковица
2 зубчика чеснока
столовая ложка оливкового масла
соль по вкусу

Очищенную спаржу отварить до готовности, откинуть на дуршлаг, остудить и нарезать кружочками. Лук и чеснок почистить, мелко нарезать и слегка обжарить в сковороде с оливковым маслом. Добавить шампиньоны, нарезанные "лапшой", бекон - кубиками, спаржу, тушить под крышкой на тихом огне несколько минут. Разбить и взболтать яйца, посолить, вылить в сковороду, все перемешать и греть, слегка помешивая, пока яйца не загустеют.

Будьте всегда красивыми и стройными!



Задумались о написание кандидатской диссертации? Рекомендую посетить базу диссертаций РГБ, здесь вы можете купить диссертацию - большой выбор! Подробности предложения на сайте!

Приглашаю вас на игровой портал для всей семьи "Веселая супер ферма". Здесь вы можете игру веселая ферма скачать бесплатно - отличный ресурс, большой выбор мини игр!

Поговорим сегодня о спарже. Во многих странах спаржа (asparagus officinalis) включена в фармакопею в качестве лекарственного растения, в других считается народным лечебным средством. Так или иначе, где ее выращивают - всюду ею лечатся и на ней худеют, как в Азии, так и в Европе.

Спаржа - это низкокалорийный и легкоусвояемый овощ - 25 ккал. Именно поэтому многие диетологи рекомендуют спаржу в качестве низкокалорийного овоща для худеющих.

Спаржа содержит огромное количество витаминов А и С, а также ценные микроэлементы, такие как железо, калий, цинк и много клетчатки. Кроме того зеленая спаржа славится содержанием большого количества антиоксидантов, которые препятствуют раннему старению – поэтому спаржа является любимой едой голливудских красавиц. Спаржа также содержит фолиевую кислоту, которая помогает при усталости и болезнях сердца.

Спаржа является натуральным мочегонным средством, помогает при лечении бактериальных инфекций и воспалений мочевыводящих путей. Благодаря этим свойствам также может использоваться и при лечении отечности.

Все части спаржи содержат вещество аспарагин, он снижает давление, расширяет сосуды, улучшает работу печени, снимает отеки и стимулирует обмен веществ - то, что необходимо для обретения и поддержания стройности. Чтобы использовать целительные свойства спаржи не обязательно покупать в аптеке какие-нибудь вытяжки или экстракты аспарагина. Достаточно есть сам овощ в виде разных изысканных блюд.

• Обычно спаржу не чистят. Правда, у крупных побегов может быть твердая "пятка", которую лучше сразу отрезать, заодно удалив и жестковатые волокна, которые идут от нее вдоль стебля вверх. Весь побег должен гнуться легко и хорошо.
• Спаржу принято варить - в воде или на пару - связав предварительно в пучки. Лучше в качестве ленточки брать стебель сельдерея, петрушки, укропа, лука.
• К вареной спарже вполне достаточно растопленного масла и сухарей, да щепотки морской соли, если она варилась на пару и осталась совсем несоленой
• А самая простая инструкция, какую можно дать относительно спаржи: относиться к ней как к цветной капусте. Все классические блюда из них примерно одинаковы, включая обжаривание в кляре, запекание в духовке и протирание в блендере.

Вырастить спаржу не сложнее, чем картошку. Правда, спаржу надо сначала посеять в рассадник, потом пересадить на постоянное место, и лишь на третий год можно попробовать овощ на вкус. Зато потом лет пятнадцать она будет расти от тех же корней, только окучивай. В этом одно из ее преимуществ перед картошкой. Но главное преимущество, конечно, в том, что от картошки, особенно жареной, как ни крути, поправляются, а от спаржи худеют (25 ккал на 100 г!).

Для приготовления спаржи идеально подходят продолговатые кастрюли для варки рыбы. Побеги укладывают головками в одну сторону и связывают, а кастрюлю ставят так, чтобы огонь был под толстыми концами спаржи, они варятся дольше, чем нежные головки.

Предлагаю вам приготовить «Легкий салат» из спаржи.

Вам потребуется:
300 г свежей спаржи,
50 г маринованных огурцов,
150 г домашнего сыра,
3 помидора,
120 г нежирного натурального йогурта,
соль, зелень петрушки (по вкусу)

Очищенные от грубых волокон побеги промыть под холодной водой, нарезать кружочками. Домашний сыр перемешать с подготовленной спаржей, нарезанными соломкой маринованными огурцами, кружочками помидоров. Слегка посолить и заправить йогуртом.

Приятного аппетита! Будьте всегда стройными и красивыми!



Собираетесь строить баню? Тогда вам просто необходимо обзор о том, как правильно утеплить баню, но лучше доверить строительство бани профессионалам! Рекомендую - строительная компания "Василек-строй"!

Приглашаю вас на медицинский форум, здесь вы сможете получить ответы на интересующие вас вопросы и получить консультации по любым направлениям медицины, в том числе и в таком направлении, как хирургия позвоночника - полезный ресурс! Рекомендую!

Интернет-магазином женской домашней одежды предлагается в широком ассортименте домашняя одежда оптом от производителя - безупречное качество по выгодным для вас ценам!


по материалам журнала "Худеем правильно"