С проблемой лишнего веса сталкиваются время от времени многие из нас. Особенно актуальна эта тема после новогодних каникул.

Достаточно большое количество людей хотя бы раз пробовали худеть.
Однако случается, что человек вроде все делает правильно, но не худеет.
С чем же это связано? В чем секреты похудания?

Секретов правильного похудания не так уж и много, вот они:

- Никаких жестких диет и мучительных тренировок.
Кроме того откажитесь от разного рода препаратов, которые обещают быстрое похудение и без всяких проблем. Запомните средств с такими чудесными эффектами просто нет!

- Разберитесь откуда взялся лишний вес.
В большинстве случаев, он не связан с нарушением обмена веществ или слабой волей. Чаще всего причина в образе жизни. Возможно в вашей жизни стало больше стрессов, которые вы заедаете жирными, сладкими лакомствами, чтобы успокоиться.

- Изучите теорию науки о похудении.
Например, калорийность и сытность продуктов совсем не одно и тоже.
Сытность жирных продуктов при довольно большой калорийности совсем не большая.
И наоборот, нежирные белковые и сложноуглеводные продукты насыщают намного лучше, при не высокой калорийности. Это не жирные сорта мяса, молочные и кисломолочные продукты, хлеб, макароны, крупы, картофель, овощи и не очень сладкие фрукты. Вот на их основе и нужно строить свое полноценное похудательное меню, которое не снизит качество вашей жизни
Отличный способ уменьшить калорийность рациона - дробное пиьтание: едим часто, но понемногу.

- Похудение - это комплексная задача. Тут важны и питание и тонизирующие упражнения, и позитивный настрой. Если чего то не хватает, то и эффективной потери веса не предвидится.
Помните, что легко переносимые изменения в рационе питания лучше, чем строгие запреты, так как поддерживают мотивацию и хорошее настроение.

- Импульсная тактика. Учитесь лавировать. Чередуйте похудательный и поддерживающий режимы.
Если есть возможность, соблюдайте первый - правильно питайтесь и больше двигайтесь.
Нет настроения, сложности на работе или в семье, придерживайтесь поддерживающий режим - посильно ограничивайте жиры и сахар.

- Не стремитесь бить рекорды. Нормальный темп снижения веса 2-3 кг. в месяц. Маложирное питание и тонизирующий фитнес (или хотя комплекс домашних упражнений) должны стать нормой вашей жизни. Это защитит вас не только от лишнего веса, но и от развития возрастных заболеваний - типа атеросклероза и гипертонии.

У вас все получится! Крепкого вам здоровья и стройной фигуры!



Ожидается появление первого роскошного внедорожника Touareg Volkswagen - читайте подробности на сайте Touareg club - новости, тест-драйвы, фото и многое другое!

Задумались о покупке мебели? Приглашаю вас посетить интернет магазин мебели Максидом.com.ua - большой выбор, высокое качество, выгодные цены и доставка - безусловно, порадуют вас!

В обзоре использованы материалы журнала "Худеем правильно"