Набрали лишние килограммы и хотите сесть на диету?

Тогда выбирайте диеты богатые белком и витаминами – это очень важно для холодного времени года. Зимой обменные процессы в организме замедляются, нам труднее становится проявлять физическую активность и поэтому набираются лишние килограммы.

Ходите больше пешком и регулярно выполняйте несложный комплекс упражнений, или запишитесь в бассейн. А что касается диеты, то идеальный выбор для зимы – это фасолевая диета. Фасоль поможет вам похудеть и не причинит вреда здоровью.

Фасолевая диета позволяет за неделю избавиться от 3-5 кг. лишних килограммов. Достоинство диеты в том, что фасоль низкокалорийный и одновременно сытный продукт.

Выдержать фасолевую диету не просто, но результат стоит того! Выходить из диеты нужно постепенно, желательно еще несколько дней после выхода из диеты заменять все гарниры фасолью и не набрасываться на сдобу и сладости.

Такая диета предполагает потребление большого количества воды, а сахар и соль из рациона придется полностью исключить. Каждый день перед сном нужно выпивать стакан кефира или йогурта без сахара.

И так вы все таки решили сесть на диету, тогда предлагаю вам недельное меню:

Первый день
Завтрак: стакан кефира, сухарик из черного хлеба, 50 г. твердого сыра.
Полдник: 100г. ягод или любой фрукт
Обед: 100г. консервированной или вареной фасоли, овощи вареные или овощной салат, сок или чай без сахара.
Ужин: такой же, как обед.

Второй день:
Завтрак: 100г. творога или любого йогурта, кофе или чай.
Полдник: 100г. ягод или любой фрукт
Обед: 100г. консервированной или вареной фасоли, овощи вареные или овощной салат, сок или чай без сахара.
Ужин: такой же, как обед, плюс 100г. любой вареной или запеченной рыбы.

Третий день
Завтрак: стакан кефира, сухарик из черного хлеба, 50 г. твердого сыра.
Полдник: 100г. ягод или любой фрукт
Обед: 100г. консервированной или вареной фасоли, овощи вареные или овощной салат, сок или чай без сахара.
Ужин: такой же, как обед, плюс стакан томатного сока.

Четвертый день:
Завтрак: 100г. творога или любого йогурта, кофе или чай.
Полдник: 100г. ягод или любой фрукт
Обед: 100г. вареной фасоли, салат из моркови и яблок, заправленный ложкой меда.
Ужин: 100г. вареного или запеченного мяса, 50г. риса, чай или кофе.

Пятый день:
Завтрак: 100г. творога или любого йогурта, кофе или чай.
Полдник: 100г. ягод или любой фрукт
Обед: 100г. консервированной или вареной фасоли, овощи вареные или овощной салат, сок или чай без сахара.
Ужин: такой же, как обед, плюс 2 варенные или печеные картофелины и стакан томатного сока.

Шестой день:
Завтрак: сухарик из черного хлеба, 50 г. твердого сыра, чай.
Полдник: стакан кефира
Обед: 100г. творога, овощной салат, сок или чай без сахара.
Ужин: 200г. вареной фасоли, ягоды или фрукты.

Седьмой день:
Завтрак: 100г. творога или йогурта, кофе или чай.
Полдник: 100г. ягод или любой фрукт
Обед: 100г. консервированной или вареной фасоли, овощи вареные или овощной салат
Ужин: овощной суп, 100г. фасоли, стакан сока из цитрусовых.


Будьте всегда красивыми и здоровыми!



Интернет магазин мебели «Флешмеб» предлагает в широком ассортименте мебель киев - отличное качество, хорошие цены, доставка и сборка по всей Украине!

Автомобиль Aston Martin - стиль настоящего мужчины! В этом вы можете убедиться сами, посетив клуб поклонников автомобилей Aston Martin - свежие новости, тест-драйвы, фотогаллерея и многое другое!

В обзоре использованы материалы журнала "Народный лекарь"