Итак, продолжим обзор - поговорим о маложирной диете.

Маложирная диета тоже сводится к подсчету - только не калорий, а жира.

Можно есть сколько хочешь сладкого вроде зефира и мармелада, мучного - пожалуйста пирожки! - нежирного мяса, молочных продуктов, рыбы и злаков. Одно условие - на долю жиров должно приходится не больше 20% суточной калорийности. Это примерно 30-40г. в день - обычно мы съедает 100г. и даже более.

Суточный рацион в этом случае снижается на 20%, причем теряются "жирные" калории - те, что в первую очередь откладываются в самых ненужным местах. За полгода такой диеты уходит 5-7 кг.

ПЛЮСЫ.

1. Маложирную диету легко соблюдать. Достаточно держать под контролем жирные продукты - масла, свинину, сосиски и колбасу, песочное печенье, шоколад и орешки. Причем не нужно отказываться от них полностью, достаточно их перевести в разряд лакомств и съедать понемногу в качестве бонуса.

2. Нет чувства голода - потому, что вы не голодаете. Белка и углеводов, отвечающих за ощущение сытости в организм поступает достаточно.

3. Подходит даже подросткам, беременным и кормящим женщинам.

4. Снижает уровень "плохого" холестерина в крови и нормализует давление.

5. Создаются здоровые привычки.
Считая жиры, мы работаем на перспективу - закладываем в сознание принципы правильного питания. И это не так страшно и нудно, как может показаться.

МИНУСЫ.

1. Вес уходит медленнее, чем при низкокалорийной диете. Но зато и возвращается после окончания диеты тоже не скоро.

2. Маложирная диета не всегда эффективна для людей среднего возраста, ведущих сидячий образ жизни. Им стоит дополнять диету дробным питанием и тонизирующими нагрузками.

В следующем обзоре мы подведем итоги.

Будьте всегда здоровыми и красивыми!



Какой вы косметикой пользуетесь? Я уже много лет предпочитаю косметику AVON - качественная косметика по выгодной цене! Посетите сайт найдете много полезной информации!

В современной реалии мужские часы наручные стали неотъемлемым атрибутом делового стиля. Интернет-магазин «Метеомастер» предлагает большой выбор высококачественных часов от ведущих производителей по выгодным для вас ценам!

Рекламное агентство "АБС" - изготовление печатей штампов москва за сутки - безупречного качество по выгодной цене!



Читайте также Плюсы и минусы низкокалорийной и маложирной диеты часть 1