Сегодня из всех диет, наверное самые популярные - маложирная и низкокалорийная. Но какая из них эффективнее? В этом нам поможет разобраться обзор журнала "Худеем правильно".

Сначала обсудим все плюсы и минусы низкокалорийной диеты.
Каждый третий из нас пытался худеть подсчитывая калории. Тут все ясно, полнеем, потому, что едим больше, чем тратим. Вывод: калории нужно брать под контроль. И если обычно офисным работникам требуется 2500 ккал, то в похудательном режиме - всего 1500-1800 ккал. Однако некоторые худеющие игнорируют рекомендации медиков и садят на 1000 ккал, а то и меньше...

ПЛЮСЫ: Если у вас крепкая воля, то за 3 месяца вы можете реально похудеть на 6-10 ккал. И это действительно впечатляет! А что дальше?

МИНУСЫ. Уже через год подавляющее большинство худеющих на низкокалорийной диете обретают потерянные килограммы, часто даже привесом. А некоторые, даже урезав рацион до минимума - не худеют.
Голодают, депресуют, но все же не худеют.

Почему?
1. Калории невозможно точно подсчитать. Известно, что в 100г. яблок -56ккал, а в одном яйце - 100 ккал. Но одни яблоки слаще других, а яйца - разные по размеру. В крупах в сухом виде - больше ккал, чем в разваренном. Жаренные продукты вообще трудно оценить - сколько масла впитал ваш продукт? Погрешность при подсчетах может составлять до 20%!

2. Механический подсчет вообще бесполезен.
Ведь ведется он без учета особенностей веществ, которые эти калории в организм поставляют.
Углеводы сразу же расходуются, лишь небольшая часть запасается в виде гликогена в печени и мышцах. Еще меньшая - преобразуется в жир.
С белком примерно та же история.
А с жирами все иначе - сразу используется небольшая доля, все остальное откладывается про запас. Чтобы утихомирить голод - съесть жирного придется немало.
Почувствовали разницу?

3. Нехватка калорий замедляет метаболизм.
Организм решает, что наступили трудные времена, еды не хватает - пора делать запасы. Обмен веществ замедляется. А когда диета заканчивается (долгое время на нем могут сидеть лишь единицы), метаболизм так и остается замедленным. И каждая лишняя калория откладывается про запас. За что спрашивается боролись?

4. При похудении на низкокалорийной диете в одинаковом объеме теряется жир и мышечная масса. Но после того как мы начинаем есть в полную силу, наращивается только жир. Даже если мы наберем те же килограммы, качественно это уже другие килограммы.

5. Не хватает витаминов и минералов - это закономерно при снижение калорийности меню. А это приводит не только к проблемам со здоровьем, но и нарушает обмен веществ. То есть мешает похудению.

Крепкого вам здоровья!



Предлагаю посетить портал про robbie williams - все о звезде рока: биография, фото и видеоматериалы, новости! Отличный ресурс!

Занимаетесь спортом? Тогда добро пожаловать в интернет-магазин спортивное питание киев - большой выбор, хорошие цены, доставка по всей Украине!

Рекламное агентство "АБС" предлагает надежное срочное изготовление печатей на заказ - качественные услуги по выгодным для вас ценам!

В следующем обзоре обсудим плюсы и минусы маложирной диеты.